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Protocoles d'exercice

Faire passer votre santé au niveau supérieur

Félicitations pour avoir réactivé vos muscles ! Votre corps peut désormais renforcer des schémas biomécaniques sains et optimiser vos mouvements fonctionnels. Cela commence ici - suivez le protocole de renforcement que nous vous recommanderons ici pour optimiser vos performances.

Bird Dog
00:59
Dead Bug
00:53
Side Plank
01:15
Hard-Style Plank
00:35
Prone Press-up
01:22
Banded Glute Bridge
00:49

Bas du dos

Haut du dos/cou

Rhomboid Squeeze
00:44
Controlled Articular Rotations – Neck
00:40
Nerve Flossing
01:30
Static Neck Opener
00:37
Wall Angels
00:47
Wing to the Sky Thoracic Rotations
00:48
Controlled Articular Rotations – Shoulder
00:40
Thoracic Spine Foam Rolling
00:35

Épaule

Banded Wall Walk
00:43
Low Bear Hold with Band
00:51
YTWL
01:13
Foam Roll Assisted Thoracic Extension
00:33
Wing to the Sky Thoracic Rotations
00:48
Rhomboid Squeeze
00:44
Pectoralis Major Stretch
00:45

Hanches

Banded Glute Bridge
00:49
Glute Airplanes
00:44
Side-Lying Opener
01:06
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